如（rú）何有效保护（hù）眼睛，健康饮食很关（guān）键（jiàn）。经常（cháng）对着电脑（nǎo）从事文字或（huò）者设（shè）计工作的（de）人员，要注意饮食上进行调节，有些对眼睛有害（hài）的食物要尽（jìn）量少吃。
云南（nán）省健康专（zhuān）家称，甜（tián）食过量损（sǔn）害（hài）眼。大部分人只知道，常吃甜食容（róng）易增加体重，其实（shí），它还会影响（xiǎng）眼睛健康。甜食中的糖分在人体（tǐ）内（nèi）代谢（xiè）时需要大量的维生素（sù）B1，如果机体中糖分摄（shè）入过（guò）多（duō），维生素B1就（jiù）会（huì）相对不足。因此，专家建议：患了近视眼的（de）人士（shì），应该尽量少吃甜食，可以多吃（chī）些白（bái）萝卜、胡（hú）萝卜（bo）、黄瓜、豆（dòu）芽、青菜、葱（cōng）、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。
      过量食蒜对（duì）眼（yǎn）睛有害（hài）。大蒜（suàn）是很好的蔬菜，对（duì）不少疾病都有一定的预防（fáng）作用。但是，如果长（zhǎng）期过量地（dì）吃大蒜，尤（yóu）其（qí）是眼病患者和经常发（fā）烧、潮热盗汗等虚（xū）火较旺的人过（guò）多吃蒜，会（huì）有不良后果（guǒ），故民（mín）间有“大蒜有百益而独害目”之说。因此（cǐ），患有眼疾的朋友在治疗（liáo）期间注意到这一点更为重要，否则将影响疗效。